diyetisyen kontrolü olmaksızın yapılan diyetlerde izleyen 6-12 ay arasında verilen kilolar tekrar geri alınır.

bunun dışında haftada 1 kez yaramazlık yapma hakkınızı saklı tutarak;

alkolden (yüksek miktarda şeker barındırdığı için)
gazlı içecekler,
meyve suları,
hazır gıdalardan ve fast-food ürünlerinden uzak durmak
protein ağırlıklı beslenmek
zerdeçal, zencefil, keten tohumu, çiya tohumu, çiğ kuruyemiş gibi yararlı yağlar barındıran ek ürünlere odaklanmak...
ve günde 10 bin adım + evde egzersiz.

toplamda 15 kg vermiş biri olarak soyleyebileceklerim bu kadar.